Şeklini tutmak

Kilo kaybı için oruç günleri nasıl organize edilir

Merhaba sevgili okuyucular. Bir diyet takip etmek istemiyor musunuz? Kilo kaybı için oruç günlerini geçirebilirsiniz. Her kadın zayıf olmak ister, fakat herkes diyete dayanamaz. Ancak haftada bir kez, yoğurt veya elmalar üzerinde "oturun", lütfen!

Apple Deşarjı

Seçenekler çok farklı. Elmalar üzerinde boşaltma yapıldığını düşünün. Elmalar C, B1, B2, P, E, karoten, potasyum, demir, lif vitaminlerine sahiptir.

Derhal şunu söylemeliyim ki elmalardaki diyetler yüksek asitliğe sahip değildir.

Beş kg'a bölünmüş 1,5 kg taze veya kuru meyvelere ihtiyacınız var. Ellerinden gelenin en iyisini üçüncü kısmı: pektinleri çok - bu adsorban.

Süt ürünlerinde oruç günü


Kefir'de bütün günü kolayca geçirebilirsiniz. Buna ek olarak, bu ürün bağırsaklardaki pasifleştirici birikimlerden kurtulacak, midedeki ağırlık hissini ortadan kaldıracak, cildi iyileştirecektir. 1,5 litre kefir alın (en düşük yağ içeriği, ancak yağsız değil!) 5-6 porsiyona bölün.

"Doğru" kefirchik'i almaya çalışın. Hazımsızlık ve gaz oluşumunu önlemek için bugün yapılan ürünü içmeyin. 3 gün önce yapılan bir içecek kabızlığa katkıda bulunacaktır.

Süzme peynirdeki harika bir günden sonra, proteinin iyi bir kısmını alacaksınız, aç olmayacaksınız, ama hepsinden önemlisi, kaslarınızı değil, sadece yağları yakmanız gerekecektir. Süzme peynir almak daha iyidir, sağlığa zarar vermemek için% 1.5-1.8 yağ.

Dikkat: 35 yaşındaki kadınlar, granül peynirlerin boşaltılmaması, meyve ekmesiyle daha iyidir.

Tam gün menü: 400 gr. süzme peynir 5 porsiyona bölünmeli ve yaklaşık 80 gr tüketilmelidir. 2,5-3 saatte bir.

Bir porsiyona ¼ bir parça elma ekleyin. Bir yemekten 30 dakika önce, 2 bardak sade saf su için, sonra vücudunuz daha iyi temizlenecektir.

Tahıllarda oruç günü

Karabuğday boşaltma

Karabuğday üzerindeki boşaltma, en "iyi beslenmiş" biri. Ek olarak, vücuda çok çeşitli iz elementler sağlar. Karabuğday kefir ile birleştirilirse, sindirim sistemi için gerçek bir "süpürge" elde edersiniz.

Bütün gün için menü. Akşamları 1 çorba kaşığı 2 çorba kaşığı dökün. kaynar su, sarın, sabaha kadar ayağa kalkın.

Karabuğday 3 kez yenmeli,% 1 kefir ile yıkanmalı. Kefir'in 1 litre içmesi gerekir.

Bu zayıflama tarifini kullanan kadınlardan harika yorumlar alıyoruz.

Kilo kaybı için pirinçten boşaltma

Pirinç üzerinde dikkate değer bir boşaltma işlemi gerçekleştirilebilir:

1 su bardağı pirinç 2 su bardağı kaynar suya dökülmeli, sonra ateşe konulmalı, 1 dakika kaynatılıp, suyu boşaltın (yıkama için kullanılabilir). Bundan sonra, pirinç tekrar yumuşayana kadar 2 bardak suda tekrar pişirilir.

Oluşan kısım 3 doza bölünmüştür.

Yulaf ezmesi oruç günü

Zayıflama yulaf ezmesi güzel çünkü düşük glisemik indeksi var.
Ek olarak,

  • Yulaf ezmesi B vitaminleri bakımından zengindir.
  • Sindirim kanalını "yatıştırmaya" yeten bir zarflama etkisi vardır,
  • Bağırsaklara yardımcı olacak lif ile doyurulur,
  • Yulaf ezmesi kolesterolü düşürmeye yardımcı olur,
  • Eklem hastalıklarına karşı önleyici bir önlem olarak hizmet vermektedir.

Yulaf lapasını 200 gr su ile pişirin. yulaf ezmesi, yemek pişirirken, biraz süt ekleyin, 5 kez bölün. Meyveli, muzlu, kurutulmuş meyvelerin yulaf ezmesi ekmesine izin verilir.

Protein oruç günleri

En coşkulu yorumlar et, yumurta veya balıkta protein günü alıyor.

Bir balık günü geçirmeye çalışın. 600 gr. yağsız balık, üç adımda bölün. Balığa lahana veya salatalık ekleyin, 100 gr. Günde 2 litre su içmeyi unutmayın.

Hızlı kilo kaybı için içecekler

Bu çay ve zencefil kökü ilavesiyle. Bu çay vücuttaki metabolizmayı hızlandırır, böylece kilo vermek aynı saatte başlar.

Zayıf çay yapın, 5-6 halka arıtılmış zencefil ekleyin, günde üç kez demlenip içmesine izin verin, ancak 2 litre saflaştırılmış su içmeyi unutmayın.

Sütte hızlı bir şekilde kilo vermek nasıl? 5 bardak süt alın, 5 kez bölün ve o kadar! Fakat hiç kimse 2 litre suyu iptal etmedi.

Su boşaltma

En zor boşaltma günü su boşaltmadır. Aslında, su üzerinde bir gün sürmek çok zordur. Bu nedenle açlık diyetinden önceki gün, sebzelere, meyvelere, yağsız ve tuzsuz tahıllara gidin, daha sonra herhangi bir su diyetinden korkmazsınız.

Bu nedenle, 3-4 litre kaynatılmamış su hazırlayın, 5-6 doza bölün, tercihen sıcak olarak alın. Tekrar su deşarjı 10 günde 1 kez olabilir. Sonuçlar sizi bekletmiyor, yani sağladığınız pürüzsüz bir kilo kaybı.

Ertesi gün, yine ekşi meyveler, sudaki yulaf lapası değil, sadece buharda pişmiş sebzeler yemek zorunda kalacaksınız, ancak 500 g'dan 1 kg'a kaybedeceksiniz.

Kilo kaybı için Oruç günleri ___ 'dan Elena Malysheva

Elena Malysheva ne önerir? Ünlü lider kilo vermek için pek çok farklı yöntem geliştirdi.

Bir protein tabanı ile, ağırlık kaybı 800 gram ve sebzeler için olabilir - 1 kg.

Elena Malysheva gelen Tarifler:

  • protein: Tavuk karkasını ciltten kurtarın, bir tutam tuzla pişirin, limon suyuyla baharatlayın. Karkası 5-6 porsiyona bölün. Arada şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.
  • sebze: Pancar, kereviz, havuç salatası hazırlayın. 6-7 porsiyona bölün, gün boyu kullanın, 2 litre su içirin. su.
  • greyfurt: Günde 5 greyfurt yemek, 10 bardak yeşil çay, 2 litre su içip, 1 kilo vermiş olursunuz. Kolesterolü düşürmek için ilaç alanlara dikkat edin.

Bu tür boşaltmaların faydası derhal hissedilecek, ancak onlar tarafından taşınma, haftada 2 kez yeterli, sonra boşaltma haftasına geçebilirsiniz.

Boşaltmaın en etkili üç günü hakkında konuştuğu programın bir videosunu izleyin.

Kilo kaybı için oruç bir gün nasıl düzenlenir

Boşaltma, göründüğü kadar zor değil, ana şey - ruh hali düzenleyin. İhtiyacınız olan ürünleri önceden hazırlayın. Ayrılmamak için, bu işlem en iyi tatillerden sonra gerçekleştirilir, onlardan sonra hiç yemek istemezsiniz.

Neden kilo kaybediyor? Günlük rasyonu eşit parçalara böler, daha sonra eşit bir süre sonra 24 saat içinde içilir veya yemek yersiniz. Bu ilkeye göre gıda alımı nedeniyle, kilo kaybına neden olan metabolik işlemlerin hızlanması var.

Önemli olan, kendinize etkili ve yararlı bir diyet seçmektir. Boşaltma işleminden önceki son akşam yemeğinin yanı sıra kahvaltıdan sonra da çok besleyici olmamalıdır.

Sorumlu bir günden önce iyi bir uykuya dalmak için anne suyunu veya birkaç damla kediotu tentürünü ekleyerek banyo yapın.

Oruç günleri ürünleri birleştirerek değiştirilebilir:

  • meyveler veya meyveler içeren sebzeler,
  • süzme peynirli kefir,
  • etli balık,
  • kefirli meyveler,
  • meyveli pilav.

Bebeği beklerken oruç günleri

Hamileliğin boşaltılması da mümkün olduğunda, özellikle bir kadının ödemesi olması durumunda.

Havuç diyeti

450 g çiğ havuç rendesi, 4-5 damla limon suyu ekleyin, 1 çorba kaşığı ekleyin. bal. Bu kısmı 3 kez bölün. Aynı zamanda et suyu kalçaları içebilirsiniz.

İlerleyen günlerde havuçlara meyve ekleyebilirsiniz; akşam yemeğinde sadece greyfurt servisi yapılır. Şekersiz su veya çay için.

Lor diyeti

600 g süzme peynirine 60 g az yağlı ekşi krema ekleyin ve 6 porsiyona bölün, ayrıca sütle 2 bardak şekersiz çay, 2 bardak kuşburnu suyu ekleyin.

Balık diyeti

Tuzsuz 600 gram yağsız balık buğulayın. 4-6 kez bölün. Ayrıca bitkisel çay veya şekersiz çay içebilirsiniz.

Son olarak, kilo vermek için uygun oruç günlerini seçmek istiyorum. Kesin bir diyeti izleyemeyen kadınların ne kadar mutlu olduklarını hayal ediyorum, çünkü bir gün balık veya süt üzerinde oturmak çok güzel!

Загрузка...