Makul yemek

Doğru yer misin


Nasıl yenir Beslenme uzmanları, diyetinizde ihtiyaç duyduğunuz yiyecekleri kullanırsanız, fazladan çaba ve diyet gerektirmeden hayatınız boyunca kilo verebilir ve sabit bir kiloyu koruyabileceğinizi iddia eder. Fazla kilolar ile ilgili problemler en sık olarak yanlış seçilmiş yiyecekler ve diyetteki dengesizlikten kaynaklanır.

Bu test hangi tür yiyeceklerin sizin için uygun olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır. Dürüst olmak gerekirse 7 soruyu yanıtlamanız gerekiyor.

Diyetinizle ilgili 7 soruyu cevaplayın.

1. Aşağıdaki yiyeceklerden hangisi diyetinizde baskın?

bir. Un ürünleri ve tatlılar0 puan
B. Et ve Süt Ürünleri1 puan
. Meyveler ve sebzeler2 puan
D. Ölçülü toplam3 puan

2. Diyetinizde kaç tane yiyecek eksik?

bir. İstisnalarım yok, kesinlikle her şeyi yerim0 puan
B. 2 - 3 ürün1 puan
. 5 - 7 ürün2 puan
D. 10'dan fazla ürün3 puan

3. En sık ne tür diyet kullanıyorsunuz?

bir. açlık0 puan
B. Kesirli beslenmeyi çok az yerim ama sık1 puan
. Meyve ve sebze diyeti2 puan
D. Diyet yapmadan yaparım3 puan

4. Aşağıdaki yiyeceklerden hangisi en sık mide bulantısı hissetmenize neden olur?

bir. Baharatlı, baharatlı veya kızarmış yiyecekler0 puan
B. Meyve veya sebzelerin bir sürü1 puan
. Kurutulmuş veya çiğ et2 puan
D. Diyetiniz için olağandışı yiyecekler3 puan

5. Hangi ürünleri kendiniz için belirli ürünleri inkar ediyorsunuz?

bir. Doktorum bunları kullanmanızı önermiyorsa0 puan
B. Onların zevkini sevmiyorsun1 puan
. Çok fazla kalorileri varsa 2 puan
D. Onları sağlığınıza zararlı olarak değerlendirirseniz.3 puan

6. Bir günde hangi ürünler olmadan yaşayabilirsin?

A. Et ürünleri ve bunlardan elde edilen yemekler0 puan
B. Unlu mamüller1 puan
B. Çorbalar ve et suları2 puan
G. Meyve ve sebzeler3 puan

7. En çok hangi organlar veya sistemler ağrıyor?

A. Gastrointestinal sistem0 puan
B. Kardiyovasküler sistem1 puan
B. Sık baş ağrısı2 puan
G. Sinir sistemi3 puan

Test sonuçlarını kontrol et

Aldığın puanları say ve test sonuçlarıyla karşılaştır.
0'dan 4 puan alırsanız
Diyetiniz kesinlikle yanlıştır.

Tüm sağlık problemleriniz açık bir diyet ve dengeli bir menü eksikliği ile ilişkilidir.

Yediğiniz yiyeceklerin çoğu sadece sağlıksız değil, aynı zamanda vücudunuza da zarar veriyor.

  • Menünüzün kalori içeriğini azaltmaya çalışın ve yavaş yavaş porsiyon boyutunu azaltın.
  • Kızartılmış yiyecekleri değiştirin - mayonez yerine haşlanmış veya haşlanmış, yağsız ekşi krema, yoğurt veya zeytinyağı kullanın.
  • Günde en az 1,5 litre saf su ve sınırsız miktarda yeşil çay için.
  • Ayda 2 kez oruç günü düzenlemek.
  • Boşaltma ve beslenme değişiklikleri için çiğ yemek tariflerine dikkat edin.

Eğer 5 ile 10 arasında puan alırsanız
Yemeğiniz çok çeşitli olmasına rağmen gastrointestinal sistemde sistematik problemleriniz var.

Düzensiz beslenme ve yanlış beslenme düzenleri nedeniyle sorunlar ortaya çıkar.

Zaman yetersizliğinden dolayı sık sık atıştırmalıklar kullanır, tam bir kahvaltı veya öğle yemeğinden fedakarlık eder ve akşamları fazla yemek yaparsınız.

Diyetinize daha özen göstermelisiniz,

  • Gün boyunca düzenli porsiyonlarda yiyin ve net bir yiyecek alımı modu oluşturun ve en önemlisi bunu kesinlikle takip edin.
  • Yoğurt, kuru kayısı, ceviz ve elma şeklinde her zaman küçük bir yiyecek kaynağınız olmalıdır.
  • Diyetinizi normalize eder etmez, daha sonra ayrı bir güç sistemine geçmeyi deneyin. Bu, kilo vermenize ve vücut geliştirmenize yardımcı olur.

Eğer 11'den 17'ye puan aldıysanız
Senin için en iyi diyet seçeneği vejeteryanlık olacak, ama yavaş yavaş ilerlemelisin.

Başlangıç ​​için, et yemeyi reddetmekle birlikte balık, deniz ürünleri ve yumurta yemeye devam edin.

Sizin için diyet gerekli değildir, zaten iyi bir fiziksel formdasınız. Vücudunuzu aynı durumda tutmayı öğrenin.

Biraz kilo vermek istiyorsanız, ayda 2 kez boşaltma günü düzenleyin ve kilo vermek için çay içmek.
Eğer 18'den 21 puana puan alırsanız
Menünüzde ayarlamalar gerekmez. Düzgün yemek yersiniz ve herhangi bir diyet gerekmez.

Yaşam sloganınız sonsuza dek sağlık ve dengeli beslenme!

Sağlığınızı daha da güçlendirmek ve mükemmel formda kalmak için - aktif sporlara katılın - bisiklet, yüzme, koşu.

Sağlığımız, tüm organ ve sistemlerin durumu doğrudan doğru ve dengeli beslenmeye bağlıdır.

Bu nedenle diyet ve yemek programımızı göz ardı edemeyiz. Her birimiz bağımsız olarak kendimiz için bize en çok uyan gıda türünü seçebiliriz.

İyi şanslar! Sağlıklı ve mutlu ol!

Videoyu izle: Yandım Anam - Yer Misin Yemez Misin? (Ekim 2019).

Загрузка...